Спринтерский бег помогает прорисовывать рельеф мышц!

Спринтерский бег А вы знали, что спринтерский бег помогает прорисовать рельеф? Посмотрите на тех, кто занимается легкой атлетикой! У них замечательные тела!

Мало кто знает, что бег является самым безопасным способом для прорисовки имеющихся мышц. К тому же он позволяет развить выносливость и сжечь подкожный жир. Но заниматься нужно правильно, потому, что с одной стороны бег сжигает жир, но с другой и мышцы, наращенные с большим трудом. Неправильные занятия бегом — типичная ошибка новичков.

Как при спринтерском беге не потерять несколько килограммов мышц?

Если вы ставите за цель сбросить лишний вес и стать «легче», бег на длинные дистанции трусцой хорошо подойдет для этого. Именно такая нагрузка развивает выносливость, сжигая жир (но и мышцы).

В случае, когда нужно только убрать жир с минимальными потерями для мышц,
тренера клуба Муай Тай в Днепропетровске советуют спринтерский бег.
Хорошо продуманная программа повысит мощность анаэробной работы организма. Чем меньше жира — тем лучше работает сердце, чувствуют себя легкие, увеличивается сексуальное влечение. Правда, веские причины для занятий спринтом?

Спринтерский бег помогает прорисовывать рельеф мышц

Если вы новичок, не стоит сразу взваливать на себя мощные тренировки, начните с щадящей программы:

Понедельник: подтягивания и отжимания
Вторник: спринтерский бег
Среда: отдых
Четверг: упражнения для ног (прыжки, приседания, проработка ягодиц)
Пятница: подтягивания, упражнения на брусьях
Суббота: спринтерский бег
Воскресенье: отдых

Для достижения максимальной эффективности, программу тренировок нужно обязательно согласовать с тренером.

Клуб тайского бокса в Днепропетровске рекомендует:

На начальных этапах стартуйте на расстояние 200 метров. Это поможет овладеть техникой старта, разгона, подготовить мышцы к длительным дистанциям.

Дистанция 200 метров требует небольших затрат энергии и силы. Перед тренировкой не следует принимать пищу и написаться водой.
Хорошим результатом для начала станет преодоление 200 метров за время меньше, чем 30 секунд.

Если ваш выбор пал на тайский бокс (Муай Тай), включите в программу тренировок спринт, и вы удивитесь своему прогрессу.

Спринт — это именно то, что сделает ваше тело идеальным!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *